◎熬夜之罪一：“损”容颜
熬夜会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再好的护肤品、再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！
小科普：为什么熬夜会有黑眼圈？
虽然这个问题在生活中十分常见，医学上却没有确定的研究结论。
有一种相关的解释是缺乏睡眠会使毛细血管膨胀，增加其可见度。这种说法可能的依据是缺乏睡眠时血压会上升这一事实。此外，困倦时揉眼睛也可能会加深血管的可见度。
较普遍的观点认为：这是眼睑下分布着的血管显出的颜色。缺乏睡眠使得皮肤显得苍白，因而使血 管的颜色看上去加深了。这种现象之所以发生在眼睛下方，是因为这个部位的皮肤是人体全身最薄的，只有0.5毫米（其它部位为2毫米左右），这里的血管距离 皮肤表面很近，因而会在眼睛下方产生暗蓝色的阴影。这种观点缺乏研究证据，不过比起其它一些没有根据的猜测，这种解释还是比较靠谱的。
至于0.5毫米是有多薄？一张普通的纸厚约0.1毫米，欢迎分别拿出5张和20张A4纸，然后你们自己感受一下！
◎熬夜之罪二：“毁”身材
美国有研究指出，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。
而且，瑞典亦有相关的研究发现，熬夜对肥胖的影响在男性身上更为明显。各位男同胞们，虽然你可能不在意自己的面子，但不能无视自己的身材啊！
◎熬夜之罪三：“伤”健康
时差、夜班，甚至半夜三更盯着你的平板电脑或者智能手机都有可能让你生病。这是因为我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。根据最近的一项研究，其原因之一可能是设定生物钟的基因与特定免疫细胞之间有着紧密的关联。
研究人员发现，健康的光暗周期和作息时间对于保持免疫系统的平衡至关重要。免疫系统一旦失衡，很多炎症随之而出现，而这正是心脏病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病，以及粘液囊炎和皮炎等很多以“炎”字结尾的病症的幕后元凶。