做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时做梦使大脑得不到休息，是很不好的现象，但其实，适当地做梦对身体也是有好处的：
第一，解除疲劳，休整身体
第二，整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录、时时地监控。不管你有意识还是无意识，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
另外，梦有时会带来顿悟，有时会带来创新性。
第三，调节心理
我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情会不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
不管是高尚的人还是卑微的人，我们的心灵深处，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在现实生活中无法即时满足或根本不能满足，而这些欲望却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安、焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。