他和她都说，每晚要至少半个小时才能入睡
放下手机，试试五花八门的治失眠贴士吧
今夜，你失眠了吗？在某知名网站发布的“失眠地图”中，广州位列第五，这说明：今夜，在广州，很多人与你同失眠。在广州CBD内工作的白领，面对快节奏、高压力的生活，失眠也成家常便饭。记者调查发现，广州白领每晚普遍要用半个小时才能入睡，其中业务员和银行职员成最易失眠人群。
难怪白领小天在彻夜不眠时凭栏感伤：“花城广场看起来是如此凄美，小蛮腰看起来是如此孤单。”
记者走访
日思夜想工作一觉好眠难求
工作任务繁重、生物钟紊乱、家务琐事、通宵看球……一次完美的睡眠，对于很多商圈白领来说似乎是一个梦。在走访中，记者发现，白领失眠者不在少数，很多白领上床后要辗转半个小时才能入睡。导致失眠的多种原因中，精神和情绪因素占主要原因。最易失眠的职业为业务员和银行客户经理。
“忧心着第二天的工作，一浮想联翩，就失眠了。”某外企销售部员工阿华说，失眠在同行尤其是新员工中见怪不怪，皆因他们基本要靠销售业绩吃饭，结束一天的工作，通常还要想怎么保持业绩，开拓客源。
与业务员类似，银行的客户经理也会因为压力而失眠，“各种考核、贷款风险把控、应酬拉存款，都会让你难以入眠。”某商业银行客户经理金先生说，尽管他的月薪高于其他行业工作的同学，但却难有一晚好眠。
失眠了怎么办？记者了解到，多数白领会依赖数码产品来增加睡意，比如刷微信、看视频，但通常越玩越精神。白领靖文说，对数码产品的依赖是白领失眠的一大原因，严重影响第二天的上班精神。
微调查
今夜，你为何失眠？
“构想新项目，兴奋失眠5小时。”
“灵感突显，比如构想新项目，或者开拓市场的新方法，睡前就会十分兴奋，描绘着项目以后的发展、成功蓝图，各方面都想得十分美好，一失眠就是5个小时。但，往往最后美好的构想都泡汤。”
——靖文（图书发行经理）
“通宵看球，扰乱生物钟。”
“男白领失眠大多数是看球扰乱生物钟。五大联赛一般在周六和周日晚上，欧冠在周三凌晨和周四凌晨。怕睡过头，通常坚持睁眼到凌晨三四点。通宵之后那几天生物钟就凌乱了，会失眠，或者多梦，第二天上班超级没精神。”
——阿宁（软件研发员）
“总有一个人，让你醒着到天亮。”
“无论你是等他、想他，还是告诫自己不要再想他，总之，会有个人让你睁着眼到天亮。”
——小路（独立音乐人）
“孩子又生病了，彻夜难眠。”
“女儿体质差，发烧、咳嗽是常有的事，基本上她生病我就彻夜不眠了，整夜不停帮她量体温、喂她喝水，怕她踢被子。很多职场妈妈睡眠差都因为照顾孩子！”
——蓉蓉（国企职工）
四成白领玩手机、看视频治失眠
失眠的原因是什么？
睡前运动、看电影、看球导致大脑兴奋20%
作息不规律25%
照顾孩子、家庭琐事18%
工作压力32%
其他5%
每次失眠要多久才能入睡？
2小时以上18%
1-2小时15%
半小时至1小时32%
半小时以内35%
你用什么方式催眠？
看不喜欢的书或者做自己认为无聊的事16%
大脑放空，心无杂念22%
刷微博、看视频、玩数码产品42%
运动20%