老人要保持身体健康，不只是在饮食上增加营养，更要多加注意的是有一个健康的休息时刻表，这样才能够增加生活中给人体不断注入新的能量。
一般来说，早晨最好在四点到六点之间起床，并且起床时要注意以下几点：1 醒后不要马上起来，在床上躺几分钟，等身体从沉睡中慢慢苏醒。2 坐起来后不要立刻下床，最好要在床上坐几分钟。3 坐在床边两腿处于下垂状态时，等半分钟再起来。这几点可以避免脑子会出现缺血，能够防止意外的猝死、心肌梗塞以及脑中风。起来之后可以去公园打太极，做广播等活动一下筋骨。有一个好的精神面貌和状态。
中午十一点左右，可以到户外活动一下。呼吸自然的新鲜空气，感受生活的美好。中午时的午饭做好食一些主食、蔬菜和少量肉类、再加一些豆制品、黑木耳等。午餐后一会进行午休，保证身体的能力供应。晚餐要注意不要太晚使用，一般在六点左右，主食少量，多吃新鲜蔬菜，比如西红柿、大蒜以及萝卜丝。每天见此使用即增加了维生素又补充身体所需的足够营养。晚上休息最好在九点至十点之间。
除了每天的饮食和休息之外，还要注意在空闲的时间里进行适合自己的运动。比如腿脚不便的老人可以选择一款适合自己的老年代步车，骑上它出门转转，看看外面的风景。老年代步车就是为老人专门设计制作的，有良好的安全性能，能够保证您出行的顺利。
老年人身体健康是无数子女的心愿，操劳了一辈子的老人们，愿天下的父母们都能够有一个安逸的晚年。
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