1．减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。
2． 蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。
3．每天吃1盎司（约合28克）坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素E。
4．每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。
5．选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。
6．避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。
7．每周至少进行3次有氧运动，每次运动量相当于快走40分钟。
新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”（微量元素）。