晒太阳与老年人健康
人们通常把日光浴也叫晒太阳，也就是说将人体直接暴露在阳光下。尤其是冬天，在阳光下晒晒，既使人感到温暖而舒适，又可增强体质，减少疾病。阳光中的红外线和紫外线对人体健康均具有良好的作用。
阳光中的红外线占日光的60%~70%，可透过皮肤到皮下组织引起加热作用，使皮肤毛细血管扩张，体表发热，血流畅通，促进血液循环和全身新陈代谢，晒太阳之后人体感到很舒服。因此常晒太阳可提高体温调节中枢的灵活性，增加机体的耐热性。
紫外线照射皮肤，能杀死粘附在皮肤表面的细菌，使皮肤增加光泽和弹力，有利于皮肤健康；阳光中的紫外线能使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成维生素D3，促进人体新陈代谢，增强肠壁对钙和磷的吸收；因此只要皮肤适度接受阳光照射，人体便不会缺乏维生素D。老年人的骨骼内常因缺钙而引起骨质疏松，晒太阳有助于预防和减轻老年人骨质疏松；使皮肤内的黑色素增加，以致照射皮肤的光线大部分为黑色素所吸收，变为热量，刺激汗分泌而散热，从而保护皮肤深部组织免受过热的刺激，减少紫外线对人体的影响。另外，皮肤细胞在受到紫外线照射后容易产生过氧化脂质，对深层细胞造成伤害，引起色斑；当紫外线强度很大时，如果暴晒，可降低人体免疫功能，还可引起皮肤癌。
晒太阳最佳时间及应该注意的是：
夏季：上午8：00时~10:00时，下午2:00时~4:00时为宜。如果发生头晕、头痛、眩晕、心悸、恶心、呕吐等现象，说明太阳照射时间过长，强度过大，应立即停止，并饮水休息，以恢复正常。饭前饭后不宜进行日光浴，以免日光照射后全身血流量增加而胃肠血流量减少，影响消化吸收。
冬季紫外线强度仅为夏季的1/6，老年人更应该到户外去晒晒太阳；不能到户外去的，应该在午饭前后开开门窗，让阳光进入室内直接照射皮肤，因为玻璃会影响紫外线的透过；如果天气较寒冷，老年人也可多穿衣服到户外晒太阳，加上适当的运动或散步，会取得较好的效果。其他季节，可根据自身健康状况而定。
提示：无论哪个季节，老年人晒太阳，或户外运动，都不要让太阳直射面部；当紫外线强度很大时最好采取防护措施：如太阳帽、太阳镜、防晒霜等，防止紫外线伤害。
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