经期哪些行为给健康加分
一、饮食篇
月经期要多吃三类食物：
1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
四类食物尽量别吃
1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
二、运动篇
经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。
运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。
三、清洁篇
1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
四、情绪调整
经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。
当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。
男士生育观念上的两大误区
误区一：急于求成相信‘百发必有一中’
“很多夫妻为了能早日生儿育女，不控制性生活频率。其实，性生活频率过高也是导致不孕的原因之一。”李翠英博士说，从医这么多年，她感觉到，凡是能用医学手段解决的问题都不是问题，怕就怕在不明原因的不孕。性生活过频导致的不孕在医学检查上来说也属于不明原因不孕。
“我曾对数百名不孕病人进行过调查，其中70%以上的患者有性交过频史，其中有部分不孕、不育夫妇至求诊为止，仍保持性交过频的习惯。他们的心态是‘百发必有一中’。”李博士说，其实这是非常错误的观念，如果夫妻性交过频，精子供不应求，质量亦差，就会影响受精。此外，精子作为一种抗原物质，频繁地对女性刺激，会使妇女不断产生抗精子抗体，能使精子发生凝集或失去活力，直接影响受精。可见性交过频，往往事与愿违。
专家表示，受孕是一个复杂的过程。首先要卵巢排出正常卵子；精液正常并含有正常的精子；卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成受精卵，受精卵被顺利地输送入子宫腔，子宫内膜已充分准备适合受精卵着床。如果这些环节有任何一个不正常，造人即宣告失败。
误区二：怀不上孩子是女方的错
在传统观念里，不孕是女人的“罪过”。其实约30%的不孕夫妇是由男方不育所致。世界卫生组织已将男性不育症与心血管疾病、癌症、抑郁症一起，并称为困扰人类的四大疾病。
据权威机构调查研究显示，近半个世纪以来，男性每毫升精液所含精子数量从1亿个左右已降至目前的2000万到4000万个，伴随精子数量以每年2%的速度锐减，精子的活力与质量也同步下降。“精子危机”红色警报已向80后男性生殖健康全面拉响。
男士养成良好的生活习惯关乎后代生命质量
专家介绍，像汽车尾气、农药残留、重金属物质、装修污染等各种因素都影响到男性精子质量，谈除了环境因素外，男性不育同样受到职业影响。男性就诊的患者当中，IT行业、教师、职业司机、厨师、电焊工、油漆工等居多。这部分人长期久坐或久站，要么就是受到高温、有毒气体、电磁辐射等因素的影响，造成了男科疾病的发病率升高，另外男性经常抽烟喝酒、穿紧身衣裤等不良生活习惯都有不同程度的精子畸形，情况严重的就会导致不育。
北京同济医院男科专家提醒，夫妻双方在打算生育之前，男性最好到专业正规男科医院做一个全面的查体，排除男科疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。
北京同济医院李翠英博士介绍，通过历届金丝带活动，北京同济医院征集到很多男性不育病例，他们中有许多人的病因特别复杂。同济医院“生精细胞学实验室”通过做生精细胞学分析和精子形态学分析，可以查出常规检查方法不能查明的具体病因，对睾丸炎症、精索静脉曲张等不育病因进行确诊;还可查明缺陷精子究竟是微生物感染精子，还是化学性污染损伤精子或物理性损伤精子，为临床治疗提供依据。