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　　方法一：多喝酸奶补充肠道细菌

　　免疫力如此重要，那么该如何维持良好的免疫力呢？一般情况下，膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。另外，根据最近的研究显示，人体免疫力与肠内环境也息息相关。东京大学一戸猛志副教授在一项小鼠实验中发现，小鼠肠内细菌大幅减少后容易感染流感病毒，因此，人体适当进食酸奶补充肠道细菌对于维持人体免疫力有重要作用。

　　方法二：学会舒压减少压力

　　有学者指出，对于免疫力影响最大的是压力。一旦人体产生压力就会分泌出某种激素，这种激素让人体产生抗压性。但是这种激素会导致免疫力的低下，因此一旦人体压力增大，将会对健康造成很大影响。

　　芬兰曾进行一项研究，将40-50岁血压和胆固醇偏高的男性约1200人分成两组，从1974年开始进行追踪调查。其中一组在最初的5年认真进行健康管理工作，不吸烟、不喝酒，控制盐分和糖分的摄入，定期进行健康诊断检查，而另外一组什么也不做。

　　然而研究结果表明，进行健康管理的一组在血压方面有明显改善，但在15年间死亡率却高于另一组。顺天堂大学奥村康名誉教授认为，这项研究的结果表明，尽管进行健康管理的一组过着健康的生活，但是紧张的生活为他们带来巨大的压力，因此压力给身体带来的损伤反而比健康生活带来的好处更多。

　　方法三：通过大笑提高免疫力

　　想要提高免疫力，适当的运动是很有意义的，它可以使免疫活性化，当然，一般推荐采取轻运动的方式，而不推荐激烈运动，因为激烈运动往往容易给人带来压力感，反而让人容易感冒。

　　另外，免疫力还可以通过更轻松的方式来提高，大笑就是其中的一种。根据美国的研究显示，看喜剧大笑的人免疫力更高，日本的一项研究也发现，经常笑的人免疫细胞的功能更强更好。这种机制的原理是什么现在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑对人体也没什么不好。

　　尽管人人都知道不要给自己太大的压力，但是这样的生活往往难以做到，有时候太认真的人容易将自己逼入死胡同，进而导致免疫力低下而不得长寿。因此想要保持免疫力，做个乐天派是最好的。



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