增强心肺功能的方法
适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法。有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动。为了达到有氧训练的效果,选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等。最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。常见有氧运动有:慢跑、游泳、自行车、球类运动(不要太激烈)等。
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