痛经者饮食应少量多餐

　　选择最适合的痛经的缓解方法可以帮助大家积极的调理身体，那么究竟痛经的缓解方法有哪些呢？

　　痛经的缓解方法：

　　1、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

　　2、补充矿物质

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　3、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。